Mon cahier minceur est un cahier pratique, simple et largement illustré, réalisé par une diététicienne ayant déjà aidé nombre de femmes à perdre du poids et surtout à ne pas en reprendre. Ici, la diététicienne propose un profil pour ceux qui veulent faire leur régime en couple en plus de profils individuels ! Un programme complet sur 3 semaines de régime et 2 semaines de stabilisation. Elle y donne également des conseils, astuces antigrignotage et recettes à suivre. La méthode d'Hélène Defretin n'est pas un "énième" régime. Par définition, "faire un régime" signifie derrière, la probabilité de "reprendre du poids". Sa méthode simple et très efficace consiste à vous réapprendre à manger équilibré, et à vous y tenir tout au long de la vie, grâce à des astuces simples et des bonnes pratiques à intégrer. Cela va de la chasse au grignotage entre les repas, à la diminution d'huile dans les sauces ou à la gestion des écarts chaque semaine. Elle vous aide à trouver votre équilibre à vie selon votre âge, votre constitution et votre degré d'activité. Notre experte propose un programme en trois phases : - définir son objectifde poids à atteindre (mon poids idéal ? mon poids de forme ?...) et fixer un objectif dans le temps - l'action pour perdre du poids: une phase de régime hypocalorique avec des tableaux de menus à remplir soi-même, ses trucs et astuces pour tenir, les pièges à éviter, un régime personnalisé avec des profils types (femme jeune sans enfant, femme sortant d'une grossesse, en préménopause, homme quarantenaire qui veut enrayer sa prise de poids...) - la phase stabilisation: comment maintenir l'équilibre Un cahier pratique à alimenter soi-même pour réussir enfin, à retrouver la ligne et la garder !